役立つ知識

会社で働くサラリーマンへ告ぐ!昼休みの過ごし方は?昼寝をすべきである

更新日:

会社で働くサラリーマンにとって昼休みは本当に貴重な時間です。
会社によって異なるでしょうが1時間くらいあるのではないでしょうか。

その時間を好きに使おうが何も問題はありません。
そうはいっても度が過ぎれば問題になるのでしょうが。。。

私は昼寝をオススメします。

昼寝の効果

昼寝をすることで脳がシャキッとして午後から効率よく仕事ができた!
なんて経験はありませんか?

浅い睡眠を15分~20分するだけで脳はリフレッシュされ覚醒します。
これによって集中力が格段にアップするのです!

さらに昼寝をする前に珈琲を飲むと覚醒の効果は増します。

カフェインは30分~40分後から効き出しますので、ちょうど起きて少したったら脳はカフェインの効果を感じ出します。

と、昼寝の効果についてサラッと書きましたが、そんなことはみんなが知っている事実です。
寝たほうが午後からの集中力が上がることは分かりきっていることです。

現実は昼寝ができない?

そうは言っても現実に昼寝ができないという環境にある方も多いでしょう。
上司の目だったり、お客さんの目だったりと気をつかって昼寝ができないという人もいるでしょう。
私のその一人でありました(過去形)。

昼寝の場所

しかし、私はどうしても昼寝がしたいので、とにかく寝ることができる場所を探しました。

・デスクの上
・休憩室(仮眠室)
・車の中
・近くのカフェ
・家

探した結果がこれです。

はい、なんのアドバイスにもなっていませんねw

デスクや休憩室で昼寝ができれば一番いいのですが、周りの目を気にするあまりえできないと言う人は車で寝ましょう。

もし車通勤でないのであれば、近くのカフェに行きましょう。
それも厳しいのであれば職場の近くに引越しちゃいましょう。

周りの目なんて気にしなくて言い

昼休みに昼寝を始めて4年が経ちますが、慣れてしまえば問題ないです。
昼休みは何をしてもいいのです。
自由に使いましょう。
これが私の結論です。

上司も最初のうちは「また寝てるのか」なんて言ってきたこともありました。
その度に「あ、はぁ」なんて言葉を永遠繰り返していました。

最近では、寝らずに昼休みも仕事をしていると逆に心配されることもあります。
あたなが寝ることによって周りの人も寝だすという現象があるかもしれません。

私の場合もそうでした。
私が寝ることによって周りの人も次第に寝る人が多くなってきました。

実際能率は上がるわけで会社にとっていい影響を与えたな~なんて気持ちにもなりますw

昼休み寝ることに対してウダウダいう人は時代についてこれていない人です。そういう認識を持っておけば良いと思います。

海外では昼寝が推奨されており、Googleでも取り入れられているくらいです。

そのうち日本でも昼寝の時間とか作られるかもしれませんね。
それくらい昼寝の効果は実証されているんです。

私の昼休みスケジュール

~10分 弁当
~30分 購読しているブログやネット閲覧
~50分 睡眠
~60分 珈琲

という感じです。
いい感じで昼休みを使うことで昼からも脳は元気です。

昼寝とは関係のないことですが、私の中で一番大切な時間は朝の電車の時間だったり、昼休みのちょっとした時間に情報収集をすることです。
とにかく気になったことや疑問に思ったことはここで全て解決するようにしています。

家でだらだらパソコンをいじっているより効率がいいですからね。
時間に縛りがあったほうが集中できるもんです。
時間がないときに限ってパチンコで勝ったりする感じと似ています。

私は自分に甘いですので、休みの日に今日はこれをやる!と決めても結局その半分くらいしか終わらないということもしばしばです。
もうちょっと時間を効率よく使えるようになれればな~と思っている今日この頃です。

何かグダグダな記事になってしまいました。

結論は昼休みは昼寝をすべし!

ということです。

もし昼休み眠れずにいるのなら、自分の強みを知ってもう一度自分を見つめなす時間にあててみるのも良いかもしれません。

新しいことが待っているかも。

グッドポイント診断なら無料であなたの強みを診断してくれます。
これが驚くほど当たるのでびっくりしますよ。

質問に対して答えを選択するだけですので、昼休みの時間に軽い気持ちでやってみてはいかがでしょうか。

-役立つ知識

Copyright© そんなこんなスタジオ , 2019 All Rights Reserved.