スマホ首って治るの?1日何時間スマホ使ってたら症状は出るの?

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ヤフーを何となく閲覧していたら女子高生のスマホ所持率が99%という記事を目にしました。
確かにそんなもんだろうなと思うようになった今日この頃です。
スマホを使っている人は確かに多く、最近ではスマホ首(ストレートネック)で肩や首を痛める人が多いという話も聞きます。
ん?自分は大丈夫なのか?と思ったのでいろいろと調べてみました。

photo credit: Testing via photopin (license)

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スマホ首(ストレートネック)の症状

まず代表的な症状から紹介します。

  • 肩こり
  • 首こり

まずこの二つです。
これが初期症状なのではないでしょうか。
常に肩や首がこっている方はスマホ首を疑ったほうがいいかもしれません。

ちなみに私も長いこと悩まされています。
ということで私はこの症状には当てはまりました。

確かに毎日肩と首はこっています。
自分でも驚くほど肩は硬いですね。
あ、筋肉じゃなくてこりですよw

次の症状

  • 頭痛がする
  • 首を後ろに傾けると痛みを感じる

なるほど、こりを越えてここまで来たら結構やっかいですね。

私の場合は頭痛はありませんが、首を後ろに傾けると痛みを感じます。
普段あまり首を後ろに傾けることなんてありませんから、やってみたらわかります。
結構な痛みを感じればこの項目に当てはまっていると言ってもいいと思います。

普段は今日も肩こってるなぁ~とかしか思っていなかったけれど、これは完全なスマホ首なんじゃないかと思うようになってきました。

もし、肩こりや首こりを感じる人は一度スマホ首を疑ってみたほうがいいかもしれません。

スマホ首(ストレートネック)の見分け方

見分け方は実に簡単です。
すぐに出来ますので気になる人も気にならない人も是非一度試してみてください。

ステップ1

かかとを壁につけます。

ステップ2

背中も壁にくっつけます。

終わりです。

今、あなたの頭は壁にくっついていますか?

壁にくっついていればスマホ首ではありません。

もし壁にくっついていなければスマホ首です。

ね?簡単でしょ?

というわけで私もやってみました。
かかとを壁につけて、背中も壁につけてと…

こんな感じ?

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というようにやってみたわけです。
すると、壁に頭は・・・つきませんでした。

スマホ首確定です。

というようにどうやらスマホ首が確定してしまいました。
無念…

ちなみに写真は私ではありませんw

photo credit: Post-pumpkin pain via photopin (license)

スマホ首を放置すると死ぬ可能性があるってホント?

スマホ首がひどくなると次のような症状がでることがあるそうです。

  • 手の痺れ
  • 寝違いを起こしやすくなる
  • めまい
  • 失神

さらにストレートネックの歪みによって血流が悪くなると

脳梗塞、脳出血、クモ膜下出血

になる可能性があるようです。
これは放置してたらシャレになりませんね。

直接死の原因ではないにしろ、ひどくなると下手したら死につながる可能性があるということは本当に恐ろしいことです。
直ちに対策を行っていかなければという気持ちでいっぱいになりました。

何時間スマホ使ってたらスマホ首になるの?

実際に若者の間でスマホ首の人が増えたというニュースを結構見る機会があります。
毎日どれくらいスマホを触っていたらスマホ首になってしまうのか。
私の日常を紹介していきます。

起床後 30分

通勤中 30分

昼休み 30分

帰宅中 30分

その他 1時間

とまぁこんな感じです。
合計したら3時間以上はスマホを触っていることになりますね。
しかも平均してということなので実際にはもっと触っている日もあります。

さらに私の場合は、ほとんど仕事もパソコンに向かっていますので、スマホだけが影響しているわけではないと思います。
日ごろの姿勢がスマホ首につながったのではないかと考えています。
昔からかなり猫背であり、現在もかなり猫背でありますので、人よりスマホ首になりやすいのではないかと思っています。
というよりも、スマホが流行る前からスマホ首だったのではないかと思っています。

スマホを触っている時間をチェックするのにおすすめアプリ

スマホを1日何時間触っているのかチェックできるアプリがあるのはご存知ですか?
私も気になって早速ダウンロードしてみました。
正確にチェックできるのは良いのですが、常時GPSが作動しているので電池の消耗が早くなるのが難点ですけど…

実際に使ってみるとこんなにスマホに触っていたんだって驚く結果になるかもしれません。

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カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス
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スマホ首の治し方

そもそもスマホ首って治るの?
首の骨が曲がっているんじゃないの?

と思っていましたが、どうやらスマホ首は治るみたいです。

治し方はタオルを丸めて首の下に入れて寝る!
以上です。
始めはきついかもしれませんがだんだんと慣れてきます。
途中で痛くなる場合はやめた中断するようにしましょう。

スマホ首は症状が出るのが首の骨が変形してからなので気づいた時には遅いです。
もし痛いという場合は病院に行くことを積極的におすすめします。
大事に至る前にしっかりと対策を打っておくべきです。
特にスマホを触る若者ほど気をつけなければなりません。

まとめ

いかがでしたでしょうか。
実際に調べてみたらいろいろなことが分かってきました。
ふ~ん。くらいにしか思っていなかったのですが、意外に深刻な問題だったということにすごい驚きです。
しかも、私も完全なるスマホ首だったなんて…。
便利なものには後から何かがついてくるというお決まりのパターンですが、まだスマホ首になっていない方は、日ごろから姿勢を気をつけるという癖をつけておくといいかもしれませんね。

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