ランニング 禁煙

禁煙して太り始めたのでランニングしてみたけど1キロも走れなかった

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禁煙してから体重がみるみる増え始め、1週間で約2キロを順調に増やすことに成功しました。
禁煙前と同じ量しか食べていないのに、体重は変わらないどころかなぜか増え始めたことに気づきました。

どうやら禁煙すると胃の吸収が良くなるようですね。

こんなに簡単に太り始めたので正直びっくりしました。
禁煙で太るというのはあながち嘘じゃないということが判明しました。

禁煙して太らない人もいるでしょうが、たいていの人が太ることになると思います。

そうそう、僕もその一員だったのでこれはまずいと思い、手軽に始めることができるランニングをすることにしたんです。
禁煙したんだから美味しいものをたくさん食べたい。
でも太るのは嫌だからその分ランニングでカロリーを消化しようという試みです。
試みというながら、本当に気楽な気持ちで始めたランニング。

意外や意外!
10年ぶりくらいにするランニングは思った以上に走ることができない。
今回はそんな話です。

ランニングをなめていた

正直ランキングを甘くみていました。
実際に走ってみると1キロも走れないではありませんか。

息切れというよりは、足が痛い。

特にふくらはぎ

息は切れていないのですが、足が痛くて走ることができない状況でした。
とりあえずクールダウンという意味を込めて歩いて終了しました。

でも本当にびっくりしました。
現在僕は30歳。

確かに高校卒業以来、5年前にサーフィンを2年間しただけで他に継続して行なっている運動はありません。
もちろん単発でフットサルやソフトボールなどの職場のイベントに出場することはありました。

確かに運動はここ10年間サーフィンしていた時期を除いて行っていませんが、1キロ走れないとはどういうことなんだ。

これには本当にびっくりしました。
それと同時にショックを隠しきれない自分がいました。

タバコも10年以上吸っていたし、肺活量は落ちているだろうと思いましたが、まさか肺活量以前の問題だったとは・・・。

軽く汗を流す程度に走るつもりでしたし、目的は太った体を元に戻すというダイエットだったので走りに対してはなめていたように思えます。

ランニングは負荷が3〜4倍かかる

ランニングは調べたところ驚くべき負荷が体にかかっているではありませんか。

ランニングの着地時には、片脚に体重の3~4倍の負荷がかかるといわれている。単純に計算すると、体重が50kgの人は、150~200kgもの負荷がかかっているということになる。もちろん一度ではない。足を地面につけるたびに、100kg超えの負荷がかかっているのだ。

NB公式ホームページより

なんと体重が50キロの人でも足を地面につける度に150キロほどの負荷がかかっているようです。

これは初心者がむやみにランニングを始めたら筋肉痛になりますわ。

うん、無謀とも言える気がします。

その負荷は一体どこにかかっているのかというとふくらはぎ、膝、太ももの前の筋肉ということみたいです。
フォームによって様々ということですが、基本的にふくらはぎ、膝、太ももの前の筋肉にかかるようですね。

あとり
ランニングって奥が深すぎです

本当に軽く考えていたランニングですが、しっかりと学んで行わないと逆に痛い目を見ます。
そうやって僕も筋肉痛がつらい日々を送りました。

意識が変わった

ダイエット目的で始めたランニングですが、全く走れないとわかってからは意識が変わりました。
本来であれば、食事制限をするかウォーキンングに変更する等するような気がしますが、僕は変更する気はありませんでした。

走れないことが逆に火をつけた気がします。

運動をしなくなってから約10年くらいでしょうか。
走れないもんなんですね。

悔しいですね。

こんな気持ちは本当に久しぶりでした。
こうやってそっとランニングを始めてみました。

始めて走った日以降

ランニングを毎日続けいてます。
今日で1週間になりました。

足の具合はどうなのかというと、次の日から徐々に筋肉痛に襲われ、2日目がピークでした。
アキレス腱付近からふくらはぎにかけて筋肉痛になりました。
それも、ゆっくり歩かないと厳しいレベルです。

ランニングの習慣を止めてしまうは怖かったので、筋肉痛が治るまではウォーキングに切り替えました。
距離も時間も短いですが、なんとか走りに家を出たという実績だけは作りました。
そして、筋肉痛が少し緩和された3日目から走ることに。

しかし、1キロ過ぎると足が痛くなるので痛くなったらウォーキングに切り替え4キロほどを走ったり、歩いたりの繰り返し。

結論から言うとランニングを始めて1週間しても4キロを走りきることができませんでした。
最高で3キロちょいです。

とにかく続けてみよう。
結果が出るのはそれからだとね。

あとり
こんなにも衰えていたなんて・・・

今後の方向性

以上が僕がランニングを始めたきっかけと1週間実践してみた結果です。
ランニングをしてなかったと言っても本当に悲惨な結果です・・・。

全く走れない僕が毎日ランニングをすることでどれくらい走れるようになるのか。
そして、体重は増えずにいられるのかw

全く今後どうなるのかわかりませんが、とにかくランニングを始めたということで、このブログを続けていこうと思います。

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